 |
| Gambar : Griya Hipnoterapi MPC |
Halo, terima kasih atas pertanyaannya! 😊
Pertanyaan ini di group "Sharing Seru -SOMAY" milik Mba Yuli Cirebon salah satu alumni MPC tahun 2012 yang pernah belajar EFT.
Pertama-tama, ya, Emotional Freedom Technique (EFT) dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri. Teknik ini bekerja dengan melepaskan emosi negatif yang menghambat kepercayaan diri, seperti keraguan, rasa tidak cukup baik, atau ketakutan akan penolakan.
Dengan EFT, kita bisa "menyetel ulang" pikiran dan perasaan, menggantikan energi negatif dengan afirmasi yang lebih positif.
Namun, selain EFT, ada satu metode lain yang juga sangat efektif untuk membangun rasa percaya diri, yaitu journaling. Banyak orang pernah mendengar istilah ini, tetapi belum sepenuhnya memahami apa itu journaling dan bagaimana cara melakukannya. Nah, mari kita bahas dengan santai dan jelas.
Apa Itu Journaling?
Journaling adalah kegiatan menulis atau mencatat pikiran, perasaan, dan pengalaman dalam sebuah jurnal atau buku harian. Ini bukan sekadar menulis kejadian sehari-hari, tapi lebih ke bagaimana kita mengolah pikiran dan emosi, sehingga bisa lebih memahami diri sendiri, mengatasi hambatan mental, dan mengembangkan pola pikir yang lebih positif.
Bayangkan journaling seperti "berbicara" dengan diri sendiri melalui tulisan. Dengan menulis, kita bisa:
✅ Mencurahkan isi hati tanpa takut dihakimi.
✅ Mengenali pola pikir dan kebiasaan yang mungkin selama ini tidak kita sadari.
✅ Membangun kebiasaan positif dengan menuliskan hal-hal baik tentang diri sendiri.
✅ Mengevaluasi kemajuan diri dalam meningkatkan rasa percaya diri.
Bagaimana Journaling Bisa Membantu Meningkatkan Percaya Diri?
Journaling membantu kita lebih sadar akan kualitas dan potensi diri yang mungkin sering kita abaikan. Berikut beberapa manfaat utama journaling dalam membangun rasa percaya diri:
Mengubah Pola Pikir Negatif
Terkadang kita terlalu keras terhadap diri sendiri. Melalui journaling, kita bisa mengidentifikasi pola pikir negatif yang selama ini membatasi kita, kemudian menggantinya dengan cara pandang yang lebih positif.Mengenali dan Mengapresiasi Diri Sendiri
Dengan menuliskan pencapaian sekecil apa pun, kita jadi lebih menghargai usaha kita sendiri. Hal ini akan membantu meningkatkan perasaan berharga dan kepercayaan diri.Membantu Menyusun Tujuan dan Rencana
Journaling dapat digunakan untuk menetapkan tujuan kecil yang realistis. Saat kita melihat perkembangan dari hari ke hari, keyakinan pada kemampuan diri pun meningkat.Mengatasi Ketakutan dan Kecemasan
Saat merasa ragu atau takut, menuliskannya bisa membantu kita mengurai akar masalahnya. Kadang, setelah menuliskannya, kita menyadari bahwa ketakutan kita tidak seburuk yang kita bayangkan.
Cara Praktis Melakukan Journaling untuk Meningkatkan Percaya Diri
Bagi yang ingin mencoba journaling, berikut beberapa metode yang bisa diterapkan:
1. Journaling Rasa Syukur
Setiap hari, tuliskan 3 hal yang membuatmu bersyukur tentang diri sendiri. Contohnya:
📌 "Aku bangga karena hari ini aku berani berbicara di depan orang lain."
📌 "Aku senang karena berhasil menyelesaikan tugas dengan baik."
📌 "Aku menghargai diriku karena tetap mencoba meskipun tidak sempurna."
2. Journaling Afirmasi Positif
Tuliskan afirmasi positif yang bisa memperkuat rasa percaya diri. Contoh:
✍️ "Aku percaya bahwa aku mampu menghadapi tantangan."
✍️ "Aku pantas dihargai dan dicintai."
✍️ "Aku berhak untuk sukses dan bahagia."
3. Journaling ‘Success Story’ (Kisah Sukses Diri Sendiri)
Setiap kali mengalami keberhasilan, sekecil apa pun, tuliskan detailnya. Ini akan menjadi pengingat bahwa kita punya banyak momen sukses yang patut dihargai.
4. Journaling untuk Mengatasi Ketakutan
Jika ada ketakutan atau keraguan, coba tuliskan seperti ini:
- Apa yang membuatku takut?
- Mengapa aku merasa seperti ini?
- Apa langkah kecil yang bisa aku ambil untuk menghadapinya?
- Apa yang akan aku katakan jika sahabatku mengalami hal yang sama?
Melalui latihan ini, kita akan lebih jernih melihat perasaan kita dan menemukan solusi yang lebih positif.
Kesimpulan
Journaling adalah alat yang sederhana tapi sangat ampuh untuk meningkatkan kepercayaan diri. Dengan menulis secara rutin, kita bisa lebih mengenali, menerima, dan mengembangkan potensi diri kita.
Jika dikombinasikan dengan EFT, hasilnya akan lebih maksimal karena EFT membantu melepaskan emosi negatif secara langsung, sementara journaling memperkuat pola pikir positif yang kita bangun.
Jadi, yuk, mulai journaling hari ini! Cukup dengan beberapa menit setiap hari, kita bisa menciptakan perubahan besar dalam cara kita melihat diri sendiri. 💖
Semoga bermanfaat! Jika ada pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya ya. 😊
Aziz Amin | Wong Embuh
Trainer & Profesional Hipnoterapi
LKP MPC INDONESIA | Griya Hipnoterapi MPC
